दुबारा हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनी डाइट को सुधारें। जानें सेहतमंद खाने के विकल्प और उन खाद्य पदार्थों के बारे में, जिन्हें आपको टालना चाहिए।

दुबारा हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट में जरूरी बदलाव

अगर आप पहले हार्ट अटैक का सामना कर चुके हैं, तो आपकी सेहत को बनाए रखने के लिए डाइट में बदलाव बेहद महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करना चाहिए। जंक फूड, तले-भुने खाने और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहना चाहिए। इसके बजाय, साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, और नट्स को अपने आहार में शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और चिया सीड्स, हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं। हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त पानी पिएं।

क्या न खाएं: हार्ट के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

हार्ट अटैक के बाद, कुछ खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना बहुत जरूरी है। सैचुरेटेड फैट, जैसे मक्खन और वसा वाले डेयरी उत्पाद, आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, नमक का अधिक सेवन भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। मीठे खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय पदार्थ भी हृदय के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसके बजाय, प्राकृतिक मिठास के लिए फलों का उपयोग करें। इन सरल बदलावों से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और हार्ट अटैक से बचने में मदद मिल सकती है।